Психологическая консультация онлайн

Когнитивно-поведенческая терапия


Артем Шавин

Не покидает постоянное ощущение тревоги, и вы не можете расслабиться даже в привычных ситуациях? Возможно, вы часто беспокоитесь о будущем, испытываете страх перед важными решениями или избегаете общения из-за страха осуждения. Социальная тревожность, панические атаки, бессонные ночи, наполненные навязчивыми мыслями — если вы узнали себя в этих описаниях, знайте, что это можно изменить. Вместе мы научимся контролировать тревожные состояния и восстанавливать внутреннее спокойствие

При панических состояниях люди испытывают внезапные приступы интенсивной тревоги, проявляющиеся учащённым сердцебиением, потливостью, дрожью, затруднённым дыханием, болью в груди, чувством нереальности происходящего и страхом смерти. Приступы продолжаются несколько минут, вызывая серьёзный стресс и беспокойство о повторении ситуации.
Вместе мы изменим негативные мысли и поведение, провоцирующие тревогу, научимся контролировать тревожные состояния. Такой подход поможет восстановить контроль над эмоциями и повысить качество жизни.

Не покидает постоянное ощущение тревоги, и вы не можете расслабиться даже в привычных ситуациях? Возможно, вы раздражительны, часто беспокоитесь о будущем, испытываете страх перед важными решениями. Усталость, трудности с концентрацией внимания, мышечное напряжение, бессонные ночи, наполненные навязчивыми мыслями — если вы узнали себя в этих описаниях, знайте, что это можно изменить. Вместе мы научимся контролировать тревожные состояния, справляться со страхами и восстанавливать внутреннее спокойствие

Чувствуете постоянную подавленность и грусть? Может быть, каждый день кажется серым и бессмысленным? Если вам сложно вставать по утрам, и даже привычные радости больше не приносят удовольствия, это может быть знаком депрессивного состояния. Постоянная усталость, апатия, отсутствие интереса к работе, общению или хобби могут сопровождаться чувством вины или бесполезности. Вам кажется, что никто не понимает, через что вы проходите.

Обсессивно-компульсивные состояния проявляются навязчивыми мыслями о страхе загрязнений, ошибок, вреда, потери контроля. А также действиями: многократное мытьё рук, проверка замков, уборка, порядок вещей.
Это сопровождается непреодолимой потребностью повторять действия, несмотря на осознание их иррациональности. Возникает сильное чувство беспокойства и тревоги.
Вместе мы рассмотрим природу этого состояния, механизмы формирования навязчивых мыслей и действий. Выявим и скорректируем негативные мысли и установки, способствующие развитию навязчивостей. Научимся контролировать тревогу, справляться со страхами и восстанавливать внутреннее спокойствие.

Вы часто ловите себя на мысли, что никогда не бываете довольны собой? Постоянно сравниваете себя с другими, занижая собственные достижения? Внутренняя самокритика может разрушать уверенность, а перфекционизм не позволяет делать шаги вперед. Если вы чувствуете, что не имеете права на ошибку или не заслуживаете успеха, это может быть следствием низкой самооценки. Я помогу вам научиться поддерживать себя в трудных ситуациях, признавать свои достижения и строить уверенность в себе шаг за шагом

Чувствуете, что работа истощает вас? Стали раздражаться по пустякам или с цинизмом смотреть на свои обязанности? Постоянная усталость, сниженная продуктивность и отстраненность – все это может быть признаками выгорания. Часто ли вам кажется, что "я больше не могу"? Работа превратилась в бесконечный день сурка, где раздражает всё, от звука клавиатуры до улыбок коллег?
Это классические сигналы выгорания. Давайте вместе перезагрузим вашу систему: я помогу вам восстановить баланс, найти новые источники вдохновения и вновь ощутить радость от работы.